zwiekszona ilosc

@blocked Nie poczytasz sobie literatury, bez zaplecza w neuro. Generalnie na pewno będziesz miał rozwój neuronów w korze czuciowej i ruchowej, a także pośrednio odbije się do na przednim płacie i samym tyle (część kory oparta za wzrok). Nie jakie jest teraz common knowledge na temat neurologii, ale obawiam się, że ludzie zatrzymali się na latach [...]

Empiria to empiria. Trzeba być gotowym na różne warianty. Zmiany w diecie zaczynają się objawiać po 14 - 21 dniach, gdy mówimy o osobie bez aktywności fizycznej. Jeżeli wprowadzamy zmienną w postaci treningów (kilku tygodniowo), to może się okazać, że np. jesz tak i tak, tyle i tyle, a efekt się rozjeżdża z oczekiwaniami. W związku z tym znowu [...]

Chudzina ja jednak na razie pozostane przy swojej teorii. Widzę to tak: komórki włókien mięśniowych i innych tkanek organizmu mają różne ilości receptorów w tym receptorów androgenowych. Gdy weźmy testosteron połączy się z receptorem następuje aktywacja metaboliczna komórki, zatrzymanie azotu, anabolizm itd. Jeżeli ilość testosteronu znacząco [...]

ale w sumie po takim aero jedzenie by mi szybciej wchodziło, więc myślę, że pół godziny wcześniej by wystarczyło, spróbuje w środę, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) od jutra już serio ruszam na ostro, zero ustępstw z dietą, intensywność treningów zwiększona, bo i ilość serii większa, a nie mam zamiaru siedzieć powyżej 1,5godz na siłowni robiąc same [...]

Witam, czas najwyższy podsumować dzisiejszy dzień. Myślałam, że widok ananasa z rana bardzo mnie ucieszy i poprawi humor, ale niestety się zawiodłam. Dziś targały mną wszystkie emocje począwszy od złości do wielkiej radości :-(}:-(((}:-( - normalnie dramat, wiedziałam że moja redukcja jest zbyt piękna %-) Ale pod wieczór wszystko się w miarę [...]

Nie mam trenera, sam dla siebie nim jestem. Oczywiście konsultowałem i konsultuje się co jakiś czas z różnymi autorytetami polskiej kulturystyki. Trening Mój trening z reguły angażuje 1 partie mięśniową raz w tygodniu, brzuch jest osobnym dodatkiem jedynie raz 2 razy w tygodniu. duże partie jak plecy, nogi to 4 ćwiczenia po 4-5 serii w 8-12 [...]

Zarzucę jeszcze jeden artykuł który znalazłem na innej stronce. Odżywianie powinno przede wszystkim dostarczać prawidłowego paliwa i materiału budulcowego, nie powinno natomiast być niepotrzebnym obciążeniem dla organizmu. Zwłaszcza w okresie nasilonego wysiłku fizycznego, należy zadbać o podstawowe elementy diety. Śniadanie. Największe ryzyko [...]

Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 3, dzień 4, - rozgrzewka: WIOŚLARZ 5min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 7x 15kg / 6x 17.5kg + pompki m. 6/5, - serie właściwe: 11x 20kg / 10x 22.5kg / 7x 25kg / 5x 27.5kg / 2x 28.5kg 2. [...]

"Plan Armstrong'a Ten program został opracowany przez Majora Charls'a Lewis'a Armstrong'a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości wykonanych pociągnięć na drążku. Program zawiera wszystko to, co prowadzi do rozwoju fizycznego w każdym planie treningowym, tj. zróżnicowanie, stopniowe zwiększanie [...]

TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku najszersze 14/12/10/8 (+12/16/20/20) 2.przyciaganie drążka za głowę 3x12 (65/70/70kg) 3.przyciąganie uchwytu do klatki wyciągu górnego (90/95/100/100){bardzo siłowo oszukane ruchy} 4.wiosłowanie hantlem 4x12 (42kg) 5.wiosłowanie półsztanga 4x10 (70kg) 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki [...]

No jakby tak się stało to byłby kocioł bo na pucharze polski mega poziom i ilość zawodników też całkiem pokaźna :) W kult. open sama śmietanka. Ja na razie jeszcze zdrowieje, przeziębienie już prawie puściło ale wiadomo że organizm jeszcze dochodzi do siebie . W środę chcę zrobić całościowe badania (estrogen,prolaktyna,kortyzol,wątroba itp.) [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

[...] 3 lub 4 dni jesli chcesz, lub zaproponowac plan calosciowy full body. Jesli chodzi o full body to wiadoma sprawa 6-7 podstawowych cwczien, 1-2 zestawy max. jesli split to zwiekszona czestotliwosc trenowanie glownej bazy, czyli przysiad, mc, drazek, wl etc. Poswieceniem dnia na ramiona w 4 cwiczeniach masy nie da sie zbudowac, wciskajac na [...]

Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]

industrial - 1 post, 1 posiłek. A przepis. Bierzesz 4 całe jajka ( możesz inna ilość) roztrzaskujesz do 1 naczynka. Mieszasz je np widelcem by białka i żółtka zlały się w 1 formę. Następnie do tej jajowatej mazi dodajesz garść rodzynków. Całość wrzucasz na patelkę i smażysz. Jak sie usmaży polewasz miodem Edit: Na dietach z zwiększoną ilością ww, [...]

Apollo’s Hegemony Acetyl-L-Carnitine to suplement diety zawierający 550 mg acetylowanej formy L-karnityny. Zmodyfikowana postać aminokwasu zwiększa jego potencjał w zakresie działania nootropowego, neuroprotekcyjnego i antyoksydacyjnego. Acetyl-L-karnityna (ALC, ALCAR) jest acetylowaną i metabolicznie aktywną formą aminokwasu L-karnityny - [...]

tutaj jest coś o teratogenności tylko ,że czego innego niż EQ Teratogenność Ważnym aspektem działania toksycznego wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych jest ich teratogenność. W badaniach na zarodkach kurzych narażonych na ekspozycję na benzopiren można było obserwować nieprawidłowości w budowie serca i defekty rozwojowe powłok [...]

Droga Sabinko, Proponuję, byś bazowała na takich ciężarach, by wykonywać w serii 8-10 powtórzeń. Staraj się jednak ćwiczyć intuicyjnie- jestem pewna, że na przestrzeni wielu lat treningów doskonale czujesz swoje ciało. Dlatego nie trzymaj się sztywno cyferek (liczba powt., serii, ćwiczeń). Kieruj się zasadą- tak wykonać ćwiczenie, byś czuła, że [...]

Program treningowy na czerwiec, lipiec i sierpień (z przerwą od wspinaczki): Poniedziałek Piramidka progresywno-regresywna w zwisach na drążku+rozciąganie Wtorek Bieganie + rozciąganie Środa Trening siłowy* + rozciąganie Czwartek Bieganie+rozciąganie Piątek Piramidka progresywno-regresywna w zwisach na drążku+rozciąganie Sobota Rozciąganie [...]

Ja również po ostatnim cyklu (0,5 ktretki HiTec'a): 10kg na ławie i to w drugim tygodniu cyklu, póżniej stała forma. Po cyklu ZERO spadków. Waga +3kg, spadł 1kg. Długość cyklu 4tyg z fazą nasycania. Dodatki = brak Zwiększyłem ilość spożywanego białka, dodając 2 x 35g Dieta -staram sie uważać co jem i to wszystko, produkty nieprzetw. dużo miesna [...]